{"id":6361,"date":"2023-04-26T19:23:42","date_gmt":"2023-04-26T22:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/spcheckup.com.br\/?post_type=medicina_preventiva&p=6361"},"modified":"2023-08-28T03:07:14","modified_gmt":"2023-08-28T06:07:14","slug":"descubra-o-que-fazer-para-manter-sua-pressao-sob-controle","status":"publish","type":"medicina_preventiva","link":"https:\/\/spcheckup.com.br\/es\/medicina_preventiva\/descubra-o-que-fazer-para-manter-sua-pressao-sob-controle\/","title":{"rendered":"Descubra o que fazer para manter sua press\u00e3o sob controle"},"content":{"rendered":"

Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial, 26 de abril, visa a conscientizar sobre a import\u00e2ncia do diagn\u00f3stico precoce do problema<\/span><\/h3>\n

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\"\"

Para prevenir a hipertens\u00e3o, prefira um card\u00e1pio com mais legumes, verduras e frutas, al\u00e9m de alimentos integrais, cozidos, assados, grelhados ou refogados, com temperos naturais, e reduza a adi\u00e7\u00e3o de gorduras \u2014 Adobe\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Voc\u00ea tem queixa frequente de dor de cabe\u00e7a, palpita\u00e7\u00e3o, tontura, falta de ar e vis\u00e3o emba\u00e7ada? Se a sua resposta \u00e9 sim, procure fazer um check-up m\u00e9dico. Esses sintomas podem ser de <\/span>hipertens\u00e3o arterial<\/b>, um problema que, se n\u00e3o for detectado precocemente e tratado, eleva o risco de infarto, derrame e s\u00e9rios danos aos rins. A <\/span>data 26 abril \u00e9 o Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial, mal que atinge 26,3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira<\/b>, conforme aponta pesquisa da Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel 2021), do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. <\/span>Com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos \u00e9 poss\u00edvel evitar a press\u00e3o alta ou ter um melhor controle dessa altera\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/span><\/p>\n

Na Med-Rio Check-up <\/span>20% dos clientes s\u00e3o hipertensos<\/b>, o que significa que a press\u00e3o sangu\u00ednea nas art\u00e9rias se mant\u00e9m em 140\/90 mmHg (mil\u00edmetro de merc\u00fario) ou acima dessa medida. O primeiro n\u00famero representa a press\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos quando o cora\u00e7\u00e3o bate (chamada sist\u00f3lica). O segundo \u00e9 a press\u00e3o quando o cora\u00e7\u00e3o relaxa e se enche de sangue (diast\u00f3lica).<\/span><\/p>\n

Sem controle, <\/span>a press\u00e3o alta faz o cora\u00e7\u00e3o trabalhar mais e enfraquecer<\/b>. Isso porque o fluxo sangu\u00edneo muito forte danifica os vasos, tornando-os r\u00edgidos ou estreitos. Na vis\u00e3o dos m\u00e9dicos Gilberto Ururahy e Galileu Assis, fundadores da Med-Rio Check-up e autores do livro <\/span>Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o <\/b>(Rocco), os n\u00edveis adequados de press\u00e3o arterial s\u00e3o 120\/70 mmHg. E eles refor\u00e7am que a melhor preven\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar atividade f\u00edsica diariamente, reduzir o n\u00edvel de estresse, dormir bem e, principalmente, eliminar o m\u00e1ximo de s\u00f3dio na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

De acordo com o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf), <\/span>a recomenda\u00e7\u00e3o de sal para uma pessoa n\u00e3o deve ultrapassar 5 g por dia<\/b> \u2013 uma colher de ch\u00e1 de sal e 1,7 g de s\u00f3dio. Por\u00e9m, no Brasil, cada indiv\u00edduo consome, em m\u00e9dia, 12 g di\u00e1rias de sal por dia, ou seja, mais do que o dobro da recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e1xima.<\/span><\/p>\n

Confira outras atitudes para evitar a hipertens\u00e3o arterial<\/b><\/p>\n

\u2013 Hist\u00f3ria familiar de hipertens\u00e3o arterial pode elevar o risco de apresentar o problema. Contudo, manter-se no peso adequado, n\u00e3o fumar e evitar o uso de \u00e1lcool em excesso s\u00e3o condutas essenciais na preven\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u2013 Se voc\u00ea ronca alto, acorda de madrugada em sobressalto ou com falta de ar e passa o dia seguinte sentindo cansa\u00e7o, pode estar sofrendo de apneia obstrutiva do sono, uma importante causa de hipertens\u00e3o arterial. O dist\u00farbio se caracteriza por interrup\u00e7\u00f5es breves e repetidas da respira\u00e7\u00e3o, de dez a 30 segundos ou por mais tempo, algumas vezes no decorrer da noite.<\/span><\/p>\n

\u2013 Nunca adicione sal na alimenta\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a op\u00e7\u00f5es por um card\u00e1pio com mais legumes, verduras e frutas. Prefira os alimentos integrais, cozidos, assados, grelhados ou refogados, com temperos naturais, e reduza a adi\u00e7\u00e3o de gorduras. Evite molhos e caldos prontos, al\u00e9m de produtos industrializados. Diminua o consumo de doces e bebidas com a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n

\u2013 Me\u00e7a sua press\u00e3o arterial regularmente e fa\u00e7a o check-up m\u00e9dico de rotina. Em caso de diagn\u00f3stico de hipertens\u00e3o, siga corretamente as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o, a press\u00e3o alta \u00e9 respons\u00e1vel por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insufici\u00eancia renal grave.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea tem medido sua press\u00e3o arterial? Cuide da sua sa\u00fade para n\u00e3o precisar tratar da doen\u00e7a. Agende seu check-up. <\/b>Nas duas unidades da Med-Rio, em Botafogo e na Barra da Tijuca, na capital carioca, o cliente \u00e9 atendido por equipes m\u00e9dicas e de apoio altamente capacitadas. E os exames s\u00e3o realizados com tecnologia de ponta, no mesmo ambiente, em cinco horas (de manh\u00e3 ou \u00e0 tarde, inclusive aos s\u00e1bados); os resultados ficam prontos em 24 horas \u00fateis e podem ser acessados via aplicativo da cl\u00ednica; os dados s\u00e3o criptografados, estritamente pessoais e confidenciais, respeitando a LGPD.<\/span><\/p>\n

Acesse medrio.com.br ou ligue<\/b>: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos tamb\u00e9m em nossas redes sociais.<\/span><\/p>\n

Fontes: livro <\/span>Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/b> (Rocco), Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o e National Institutes of Health (EUA).<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":6362,"template":"","class_list":["post-6361","medicina_preventiva","type-medicina_preventiva","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nDescubra o que fazer para manter sua press\u00e3o sob controle - SP Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea tem queixa frequente de dor de cabe\u00e7a, palpita\u00e7\u00e3o, tontura, falta de ar e vis\u00e3o emba\u00e7ada? Se a sua resposta \u00e9 sim, procure fazer um check-up m\u00e9dico. Esses sintomas podem ser de hipertens\u00e3o arterial, um problema que, se n\u00e3o for detectado precocemente e tratado, eleva o risco de infarto, derrame e s\u00e9rios danos aos rins. 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Se a sua resposta \u00e9 sim, procure fazer um check-up m\u00e9dico. Esses sintomas podem ser de hipertens\u00e3o arterial, um problema que, se n\u00e3o for detectado precocemente e tratado, eleva o risco de infarto, derrame e s\u00e9rios danos aos rins. A data 26 abril \u00e9 o Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial, mal que atinge 26,3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, conforme aponta pesquisa da Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel 2021), do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. 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